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當(dāng)好自己健康的“主理人”

发稿时间：2026-10-19 10:00 来源：人民日報(bào)

　　余璇

　　近期，兩則關(guān)于減肥的新聞引發(fā)關(guān)注。

　　一則來自國內(nèi)，部分減肥訓(xùn)練營以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸張宣傳招攬學(xué)員，靠過度節(jié)食、超負(fù)荷訓(xùn)練等方式快速減重，多次曝出學(xué)員受傷和健康問題。

　　另一則來自國外，數(shù)十名美國患者集體起訴某醫(yī)藥公司，指控其旗下“減肥神藥”引發(fā)嚴(yán)重視力損傷。

　　管理體重，原本是健康意識提升的積極表現(xiàn)，但現(xiàn)實(shí)中不少人存有健康誤區(qū)，比如以為“少吃就能瘦下來”，采取極端節(jié)食方式，反會透支身體；追求“瘦成一道閃電”，短期內(nèi)高強(qiáng)度突擊節(jié)食，導(dǎo)致身體“亮紅燈”；盲信盲從、不結(jié)合實(shí)際，“減肥針”“減肥藥”輪番上陣，結(jié)果隱患重重。

　　保持清醒判斷，才能看穿營銷陷阱；具備科學(xué)素養(yǎng)，才能避開認(rèn)知誤區(qū)。健康生活的基石正在于保持理性，用科學(xué)方法掌握自身健康主動權(quán)。

　　當(dāng)下，短視頻流量造勢、網(wǎng)絡(luò)審美裹挾，催生諸如“7天暴瘦10斤”“零成本無痛躺瘦”之類的營銷話術(shù)，容易放大體重焦慮、身材自卑。今年6月至8月，某平臺清理處置AI制作發(fā)布的虛假內(nèi)容近12萬條，醫(yī)療、醫(yī)美等領(lǐng)域成“重災(zāi)區(qū)”。事實(shí)反復(fù)提醒消費(fèi)者，越是信息紛繁，越需要增強(qiáng)定力，用一雙慧眼守好自身健康與權(quán)益。

　　人體本就是動態(tài)系統(tǒng)，體察身體的任何反饋，都需要運(yùn)用系統(tǒng)思維，在整體上把握平衡、加強(qiáng)協(xié)同。體重管理，絕非一項(xiàng)靠短期沖刺取勝的“掉秤工程”。單憑體重秤上的數(shù)字變化，無法準(zhǔn)確定義健康狀況。真正的健康，是長期踐行健康的生活方式，從而達(dá)成身心狀態(tài)和各項(xiàng)指標(biāo)的持續(xù)優(yōu)化。

　　追求健康，并不僅僅是個(gè)人的事。發(fā)布《中國居民膳食指南》《中國人群身體活動指南》，提供權(quán)威熱量、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動建議等；推進(jìn)合理膳食行動、全民健身行動，面向社區(qū)、學(xué)校、企事業(yè)單位宣傳肥胖危害、體重管理知識；查處減肥藥、瘦身產(chǎn)品、醫(yī)美減重等領(lǐng)域的虛假廣告、“三無”產(chǎn)品……有關(guān)部門通過政策引導(dǎo)、知識普及、醫(yī)療保障等方式，創(chuàng)造更容易科學(xué)管理體重的社會條件。既“治已病”，也“防未病”，在健康中國戰(zhàn)略統(tǒng)籌下，以健康為中心的理念正助力越來越多人遠(yuǎn)離疾病、享受幸福。

　　保健的過程，也是認(rèn)識自身的過程，蘊(yùn)含尊重規(guī)律、理性求真的科學(xué)精神。體重焦慮的產(chǎn)生，往往源于人們常用單一固化的審美對標(biāo)他人、苛責(zé)自己，卻忽視了人與人之間體質(zhì)、體態(tài)的天然差異。健康認(rèn)知重在因人而異、具體分析，將多元生活和身材差異視為正常，而不是將“大家都這樣”“從來都如此”視為絕對正確。這種從容平和、理性悅納的心態(tài)，是保持心理健康的要義，更是整體健康不可或缺的組成部分。

　　每個(gè)人都是自己健康的“主理人”。人人擁有科學(xué)健康素養(yǎng)、人人踐行科學(xué)生活方式，就能筑牢全民健康的微觀根基，營造積極向上、陽光自信的社會氛圍。

　　編輯：李志

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