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　　綿陽中小學(xué)生即將迎來開學(xué)

　　如何告別“假期模式” 從容回歸校園?記者走訪帶來收心指南

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　　“規(guī)律作息回歸，是開啟新學(xué)期的第一把鑰匙。”綿陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)陸軍老師常年擔(dān)任班主任，同時也是綿陽市教育心理學(xué)會成員。他告訴記者，對于小學(xué)生而言，漫長假期里，不少孩子養(yǎng)成了晚睡晚起、作息隨性的生活習(xí)慣，晝夜節(jié)奏相對松弛。臨近開學(xué)，家長無需急促干預(yù)、嚴(yán)苛約束，可采用漸進(jìn)式調(diào)整方法，逐步恢復(fù)校園作息節(jié)律——

　　◎每日早睡早起、規(guī)律午休，告別晨起拖沓的狀態(tài);

　　◎規(guī)范日常三餐，養(yǎng)成定時就餐、清淡飲食的好習(xí)慣，通過穩(wěn)定的生活節(jié)律，喚醒身體狀態(tài)，重塑飽滿精氣神;

　　◎家長可以多安排家務(wù)勞動、親子運(yùn)動、趣味閱讀等活動，同時重視戶外運(yùn)動，通過散步、慢跑、親近自然等方式舒緩心理壓力。

　　中學(xué)階段學(xué)生，收心重點(diǎn)側(cè)重心理狀態(tài)與情緒疏導(dǎo)。

　　記者采訪多位中學(xué)教師了解到，學(xué)生自我意識不斷增強(qiáng)。相比小學(xué)生，初高中學(xué)生自主意識更強(qiáng)，容易在假期松弛之后，對緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏產(chǎn)生抵觸、焦慮情緒。建議家長——

　　◎不要強(qiáng)行施壓、反復(fù)說教;

　　◎可以引導(dǎo)青少年自主規(guī)劃每日生活，合理分配運(yùn)動、學(xué)習(xí)、休閑時間，學(xué)會自我管理，慢慢從放松的假期狀態(tài)向?qū)W習(xí)狀態(tài)過渡。

　　此外，面對開學(xué)適應(yīng)問題，家長要以陪伴代替催促，以溝通代替說教——

　　◎面對小學(xué)生，可以多聊聊上學(xué)期的校園趣事、小伙伴之間的話題;

　　◎面對初高中學(xué)生，不妨平等交流新學(xué)期期待，傾聽他們內(nèi)心的壓力與顧慮，引導(dǎo)他們暢想嶄新的學(xué)習(xí)生活，幫助他們樹立積極的心理暗示，一起制定簡單可行的新學(xué)期成長小目標(biāo)，激發(fā)對校園生活的向往與期待。

　　記者了解到，通過溫柔收心、穩(wěn)步調(diào)適，能有效幫助孩子們把握松弛有度的節(jié)奏，完成自我狀態(tài)轉(zhuǎn)換，褪去假期慵懶，積蓄充沛能量，以自信自律、昂揚(yáng)向上的姿態(tài)迎接新學(xué)期。

　　新學(xué)期，新開始

　　希望廣大學(xué)子及時調(diào)整身心

　　收心聚力、整裝出發(fā)

　　懷揣熱忱奔赴校園

　　遇見更好的自己

　　記者：李錦輝

　　編輯：楊雪容,李志

　　審核：鄧娟

　　校對：張春梅